A hidegzuhany gondolata sokak számára inkább rémálom, mint vonzó reggeli rutin. Mégis egyre többen esküsznek rá, mondván: pár másodpercnyi kellemetlenség után egész napos frissességet és energiát ad. Vajon mi az igazság, és tényleg több ez, mint egy trend?
Mi történik a testben hideg víz hatására?
Amikor hideg víz éri a testet, az erek összeszűkülnek, a szív gyorsabban kezd verni, a légzés pedig felgyorsul. Ez olyan, mintha a szervezet egy mini edzésen esne át. A vérkeringés felélénkül, és az idegrendszer is kap egy frissítő sokkot. Sokak szerint a reggeli hidegzuhany jobb, mint egy erős kávé.
Lehet ez edzés?
Bizonyos szempontból igen. A hideg vízhez való alkalmazkodás erősíti a szervezet stressztűrő képességét, akárcsak a sport. A rendszeres hidegzuhanyozók gyakran számolnak be arról, hogy kevésbé fáradékonyak, és jobban bírják a mindennapi kihívásokat.
Milyen hatással van az elmére?
A hirtelen hideg víz hatására az agy dopamint szabadít fel, ami javítja a hangulatot. Nem véletlen, hogy a hidegterápia a depresszió és szorongás kiegészítő kezelésében is szóba kerül. Emellett a tudatos komfortzónából való kilépés önbizalmat adhat: ha kibírtuk a hideg zuhanyt, más akadályok is könnyebbnek tűnnek.
Hogyan kezdjük el?
Nem kell rögtön jéghideg víz alá állni. Érdemes langyos vízzel indítani, majd fokozatosan csökkenteni a hőmérsékletet. Az első napokban elég 10–20 másodperc, később pedig akár 1–2 percig is bírhatjuk.
A hidegzuhany tehát egyszerre edzés a testnek és mentális tréning az agynak. Nem mindenki számára kellemes, de aki megszokja, az gyakran egy újfajta erőt fedez fel benne – olyat, amit semmilyen kávé nem tud pótolni.
Kép forrása: freepik.com
